Zależy na jakie trafiłeś... ja mam model z III serii. Gram nich na hali i na betonie. Na poczatku sie bałem w nich wyjsc na asfalt ale w koncu buty sa po to zeby w nich grać. Sprawdzaja sie na betonie. Nie rozklejają się - buty trzeba szanować inaczej z każdym modelem będzie krucho. Zastanawi mnie co w nich robiłeś przez ten miesiąc. Mają mocne [...]
[...] od tego czasu sie powiekszyla. Jak widzisz na fotce najwiecej mam Vaporow III bo najbardziej lubie te buty. Na samej gorze są vapory III LE limitowana edycja w kolorze zlotym. Buty te sa nigdzie nie dostepne, tak samo zielone vapory, bialy zagiel, supremacy tez z limitowanej serii zlote. i wiele innych. Same modele z najwyzszych pólek. Pozdrawiam
To są 2 różne kolekcje. Te wyżej to limitowana seria wypuszczona na EURO 2008. Buty te nie sa do końca czarne (maja brązowy odcień) te niżej to pierwszy model kolorystyczny i również nie jest czarny lecz (granatowy). Te z limitowanej serii różnią sie tym że wykonane są ze skóry a te granatowe z materiału syntetycznego. Pozdrawiam
Dziś nogi znów :D Po serii treningów ze zj**anym samopoczuciem dzis mam humor i mimo że miał być dzień off to zrobiłem nogi :-)) Niestety podczas treningu złapały takie skurcze w czwórkach że nie dało rady go dokonczyc jak chciałem hehe więc pewnie za 3 dni znów zrobie nogi %-) Waga nie daje za wygraną i siedzi na poziomie 96 kg - obstawiam [...]
[...] łaczone itp spróbuje po prostu cwiczyć podstawy do samego końca i starać się utrzymywać odpowiednie obciążenie :-)) - Sciąganie drązka wyciągu szeroko do klatki - 5 serii - Wiosłowanie sztangielka w mocnym opadzie tułowia - 4 serie - Podciągania na drązku podchwytem - 4 serie - Przyciąganie klamry [...]
[...] ;p Mógłbyś mniej więcej wytłumaczyć jak wygląda francuskie wyciskanie do czoła? Skoro będę robić dużo powtórzeń przy mniejszych ciężarach czy zalecane jest robienie tzw. serii wstępnych (1-2 serie z mniejszym ciężarem)? I dlaczego nie robić więcej serii wspięcia na palcach z hantlami? Ćwiczenie to akurat bardzo łatwo mi wychodzi i z tego co [...]
[...] Wrzuce zdjecia do jakiegos tematu i swoje wygibasy dzisiaj haha. Miejsce doskonale poniewaz jest silownia pod chmurka i super teren nad woda osloniety do biegania a do tego prawie 0 ludzi - boskie miejsce :) To obciazenie zwieksze. Co do tetna to robilem kiedys TABATE z burpees to myslalem ze umre po 8 serii :) ale musze tez do tego wrocic.
[...] to jest okreslane jako intensywnosc. (Bez filozofii ja to tak pojmuję ogólnie chodziło o to że skracasz czas pomiędzy seriami co w kosekwencji prowadzi że do nastepnej serii podchodzisz po niepełnej regeneracji. Doskonale rozumiem jak to dziala i jak tego sie uzywa, regulacja czasu odpoczynku pomiedzy powtorzeniami w sportach [...]
Robię split 2x partia i czy mogę we wtorek i czwartek robić MC ? wychodzi 6 serii w tygodniu, bo teoretycznie powinno być we wtorek unoszenie z opadu, ale robiłbym we wtorek MC z odkładaniem ciężaru, a w czwartek bez odkładania ciężaru.
[...] - zbyt ogóle pytanie, jaki to trening (masa się domyślam), jakie ćwiczenia, ile dotychczas robiłeś powtórzeń? Powtórzenia 12,10,8 po 3 serie. Na duże partie mieśni max 9 serii. Cieżar około 80% max. Ćwiczenia na wolnych ciężarach (sztangielki) typowe na mase, np. na klate - rozpiętki, wyciskanie, wyciskanie młotkowe Mniejsze partie mięśni [...]
[...] - zbyt ogóle pytanie, jaki to trening (masa się domyślam), jakie ćwiczenia, ile dotychczas robiłeś powtórzeń? Powtórzenia 12,10,8 po 3 serie. Na duże partie mieśni max 9 serii. Cieżar około 80% max. Ćwiczenia na wolnych ciężarach (sztangielki) typowe na mase, np. na klate - rozpiętki, wyciskanie, wyciskanie młotkowe Mniejsze partie mięśni [...]
Szkoda, no ale trudno, najwyżej zrobie sobie raz na jakiś dłuższy czas mój max i tyle. A jak z tym brzuchem, ile ćwiczeń - po ile serii i w jakie dni biorąc pod uwagę mój plan? Co do samych ćwiczeń to brał bym z planu Arnolda, który kiedyś znalazłem.
3. Przerwy na złapanie oddechu 4. Jeżeli potrafisz, to jak najbardziej. Z reguły poleca się robienie 3 serii podciągania na maxa przez to, że początkujący nie umieją robić kilkunastu podciągnięć w seriach. 5. Wszystkie ćwiczenia, gdzie chwytasz sztangę rozwijają przedramiona. Łydki możesz dorzucić naprzemiennie z brzuchem co sesję 6. Możesz, nie [...]
[...] ?? Bez zmiany ćwiczeń? A jeżeli chodzi o odżywianie staram się bardzo żeby cały shit wyleciał i staram się ciągle jeść dużo posiłków pełnowartościowych dobrze zbilansowanych z jak największą ilością białka dobrej jakości :) Ale to nie ten dział więc nie będę się rozwodził :) możesz spokojnie ale nie ograniczaj się do 3 serii zostaw 5 spokojnie
[...] zaangażowaniem stawów używanych w danym treningu czyli łokcie, barki, nadgarstki, szyja, biodra Po takiej rozgrzewce rozkładasz serie w danym ćwiczeniu np wl jeśli masz 5 serii to dołóż 2 serie z mniejszym obciążeniem np masz zrobić na danym treningu 10 pow x 100kg 10 x 50kg 10 x 65kg 10 x 80kg 10 x 90kg 10 x 100kg i przechodzisz do [...]
[...] jako drugie i poprzedzić je ćwiczenie z rampą na wolnych ciężarach a potem dipsy i drążek na stałęj liczbie z ciężarem ciała aby już nie atakować CUN na maxa od pierwszej serii. 2.Jak lepiej ustawić kolejność ćwiczen w treningu typu góra dół. Lepiej przeplatać głowne grupy np: Góra: Klatka ćw główne Plecy ćw główne Klatka ćw pomocnicze Plecy [...]
[...] jako drugie i poprzedzić je ćwiczenie z rampą na wolnych ciężarach a potem dipsy i drążek na stałęj liczbie z ciężarem ciała aby już nie atakować CUN na maxa od pierwszej serii. 2.Jak lepiej ustawić kolejność ćwiczen w treningu typu góra dół. Lepiej przeplatać głowne grupy np: Góra: Klatka ćw główne Plecy ćw główne Klatka ćw pomocnicze Plecy [...]
Witam, szybkie pytanie otóż ćwiczę planem zapożyczonym z drobnymi modyfikacjami z forum ok. 4 tygodnie : 1. Podciąganie na drążku 5 serii na przemian nachwyt-podchwyt-nachwyt-podchwyt-nachwyt 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim ( nie mam niestety poręczy do pompek ) 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. [...]
Witam, mam pytanko :) Trening na diecie CKD z postu qaz'a jest opisany w PN Nogi Brzuch Triceps Biceps, we wtorek Klata Plecy Barki, i w piatek cale cialo po kilka serii. Z racji tego ze we wtorek ciezko zrobic Klate Plecy i Barki po 8 seriach na Bicepsy i Tricepsy. Dodatkowo trenuje kosza w pn i wt wiec tym bardziej jest ciezko, trening jest [...]
[...] z mniejszą objętością, to pewnie mam się spodziewać mniejszych postępów w robieniu siły? Bo tak patrząc się choćby na plecy, to robiłem łącznie 5-6 ćwiczeń po zazwyczaj 4 serii w tygodniu, a teraz by to się pewnie zmniejszyło o połowę. I czy jest jakiś okres czasu, po którym mógłbym powtórzyć jakiś (lub lekko zmodyfikowany) plan, który już [...]
Buty piłkarskie - porady
